Você sabe o que é bom para você?
Você pode se surpreender. O Huffington Post listou alguns hábitos que são
aparentemente bons, mas que, na realidade, podem não fazer muito bem para a sua
saúde.
Beber água
Enquanto estamos todos familiarizados com o conselho de beber oito copos de água por dia, pesquisas mais recentes sugerem que, na verdade, não há evidências científicas que sustentam esta recomendação e que a ingestão excessiva de água pode ser realmente perigosa, diminuindo a concentração de sal no sangue.
Além disso, é preciso ter cuidado com a
tendência de beber água engarrafada. Como estudos têm sugerido, os produtos
químicos de garrafas de plástico podem contaminar a água e prejudicar os níveis
hormonais.
É preciso ter cuidado com a
tendência de beber água engarrafada (Foto: Getty Images)
Falar sobre seus problemasFalar de seus
problemas pode ser uma ótima maneira de ganhar alguma perspectiva e ficar mais
aliviado. No entanto, estudos têm sugerido que, depois de um certo ponto, remoer
esses problemas pode realmente ser ruim para sua saúde. Segundo pesquisas,
revisitar e analisar os mesmos problemas com amigos pode levar a distúrbios de
ansiedade, estresse e depressão.
Da próxima vez que surgir um problema, fale
sobre isso com um amigo, mas tente se concentrar na resolução dele no lugar de
simplesmente discutir sobre a mesma questão.
Remoer esses problemas pode
realmente ser ruim para sua saúde
Saborear mocktails (coquetel sem
álcool)Você pode pensar que trocar coquetéis para mocktails é um favor a sua
saúde, mas isso pode não ser verdade. Reduzir o álcool é benéfico para o seu
bem-estar, mas mocktails são muitas vezes ricos em açúcar refinado. Segundo
pesquisas, isso é tão prejudicial e viciante como o álcool. Para transformar
isso em algo positivo, certifique-se de preparar mocktails com sucos de frutas
puros em vez de xaropes.
Mocktails são muitas vezes
ricos em açúcar refinado
Treinar de manhã cedoEnquanto um treino
diário faz muito bem para sua saúde, estudos sugerem que levantar-se para o
exercício matinal pode não ser tão ideal quanto parece. Um estudo de um
pesquisador da Universidade de Brunel descobriu que as sessões de treino intenso
no início da manhã podem comprometer o sistema imunológico e colocar os atletas
em maior risco de infecção bacteriana e viral. Opte por uma corrida matinal ou
sessão de exercício suaves, que também podem ajudar os treinos mais pesados do
final do dia.
por uma corrida matinal ou
sessão de exercício suaves
Tomar suplementos nutricionaisNós todos
sabemos que as vitaminas são boas para nós, mas depender de suplementos
nutricionais pode realmente ser ruim para sua saúde. Estudos demonstraram que
altas doses de suplementos vitamínicos, incluindo ferro, magnésio e vitamina B6,
aumentam a taxa de morte de mulheres mais velhas. A vitamina E pode aumentar o
risco de câncer de próstata dos homens. Para a maioria das pessoas uma melhor
abordagem é optar por uma dieta variada cheia de frutas e legumes, que dará
todos os nutrientes de que precisa.
Opte por uma dieta variada
cheia de frutas e legumes
Se proteger do solTodos estão alertas
sobre os perigos do câncer de pele. Por isso, tomamos medidas para nos encobrir
do sol em todos os momentos. No entanto, ao mesmo tempo que é extremamente
importante proteger sua pele, os especialistas dizem que a exposição ao sol
pouco frequente é bom para nós, evitando deficiência de vitamina D, o que pode
levar ao raquitismo, osteomalácia e depressão.
A exposição ao sol pouco
frequente é bom para nós
Optar por alimentos de baixo teor de
gorduraQuando estamos seguindo uma alimentação saudável, é tentador optar
por alimentos de baixo teor de gordura para ajudar a evitar os quilos em
excesso. No entanto, cortar gorduras 'boas' como o ômega-3 pode ser prejudicial
para a saúde. Omega-3 encontrado em peixes oleosos, nozes e sementes de linhaça
não só ajudam a manter a pele macia e sem rugas, mas também são essenciais para
o cérebro e boa saúde do coração, além de ajudar a prevenir a artrite.
Fonte-yahoo.com.br
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